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饮食挑一点,眼睛靓一点

http://eye.qm120.com2009-03-02 17:47:28 来源:全民健康网

关键字:饮食 眼睛常识

      身为城市人,我们在享受物质文明的同时,也不可避免的要接受文明背后的现实尤其是我们的眼睛。每时每刻都要接受来自光线的污染。这些污染让我们的眼睛干涩,流泪,红肿……这些已经引起你的重视了吗?加倍保护眼睛,在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。

       维他命A

       不用多说,素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

       维他命B

       维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

       枸杞子

       枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,、铁等,是健康眼睛的必需营养。

       枸杞子的三种食疗配方:

       1、枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。

       2、枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

       3、枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈

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