眼部瑜伽有效缓解疲劳

      现在有越来越多的人感到眼睛疲劳。这是由于我们生活在科技空前发达的现代社会中，电脑、电视或录像把人们的眼睛紧紧地吸引在屏幕上，长此以往造成严重的视觉紊乱。而目前已有的一些保护视力的措施还远远不够。　

    　每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。 另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。

　　另外如果您感到眼睛疲劳的话不妨请抽空练眼部瑜伽，这对于缓解眼疲劳可说是屡试不爽的。做眼部瑜伽首先将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松　

　　方法：

　　1.坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。

　　2.睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针逆时针转动眼球各10次。

　　3.闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2-3遍。

　　意识：

　　将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。

　　功效：

　　促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛的干涩和疲劳。

　　注意事项：

　　保持动作轻缓，以免发生头晕、恶心的现象。